Dehnen gegen Verspannungen: Wirkung, Technik und Sicherheit
Statisches Dehnen: Muskel in einer verlängerten Stellung passiv halten (z. B. sitzende Vorwärtsbeuge, Brustöffner am Türrahmen). Typischerweise wird jede Position…
Kontraindikationen
Sicheres Training bei körperlichen Einschränkungen: Praxisleitfaden
Bevor mit einem Trainingsprogramm begonnen wird, muss eine systematische Risikoabschätzung erfolgen, um Gefährdungen zu minimieren und das geeignete Setting (ambulant, überwacht, stationär) sowie das Belastungsniveau zu bestimmen.…