SMART steht für Spezifisch, Messbar, Akzeptiert/Akzeptabel, Realistisch und Terminiert. Für Abnehmen in Kombination mit Sport ist eine SMARTe Zielsetzung wichtig, weil sie klare Orientierung gibt,…
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab (Sarkopenie): bereits ab etwa 30 Jahren geht pro Dekade ein spürbarer Anteil an Muskelmasse verloren, was sich auf Stoffwechsel, Kraft, Mobilität und Sturzrisiko…
Ab dem mittleren Alter nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab – ein Prozess, der als Sarkopenie bezeichnet wird oder sich zumindest sarkopenische Tendenzen zeigt. Schon ab etwa dem 30.–40. Lebensjahr verliert der Körper…
Ab etwa Mitte vierzig verändern sich die Hormonprofile bei vielen Menschen – und diese Veränderungen beeinflussen Körpergewicht, Fettverteilung, Appetit, Energie und Muskelmasse deutlich. Bei Frauen führt…
Ernährung und Regeneration sind keine Nebenbei‑Faktoren, sondern zentrale Voraussetzungen dafür, dass Trainingsreize überhaupt in Muskelzuwachs übersetzt werden. Ohne ausreichende Energie, Bausteine und Erholungsphasen…