Der Energiehaushalt bestimmt, ob Körpergewicht zu- oder abnimmt: langfristig gilt die einfache Bilanz „Energieaufnahme (Nahrung) minus Energieverbrauch = Energiereserve (Gewichtsveränderung)“. Sinkt die Aufnahme…
Vor Beginn einer Diät oder eines neuen Trainingsprogramms ist es wichtig, vorhandene Medikamente und mögliche Wechselwirkungen systematisch zu prüfen, weil viele Wirkstoffe Appetit, Gewicht, Stoffwechsel, Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt…
Realistische Ziele beim Straffen des Körpers hängen stark vom Ausgangszustand, Alter, Geschlecht, Genetik und der konsequenten Kombination aus Training, Ernährung und Erholung ab.…
Muskelaufbau und Fettabbau sind zwei unterschiedliche, aber eng miteinander verknüpfte physiologische Prozesse, die zusammen die Körperzusammensetzung bestimmen. Wichtig zu verstehen ist, dass „straffen“…