Fragmentierter Schlaf bedeutet, dass die Schlafzeit zwar lang erscheint (oder lange Bettzeit besteht), die eigentliche, ungestörte Schlafphase aber durch häufige kurze oder längere Aufwachphasen unterbrochen wird.…
„Genug Schlaf“ ist mehr als nur eine bestimmte Anzahl von Stunden: es ist die Kombination aus ausreichender Dauer, günstiger Verteilung der Schlafphasen (Schlafzyklen), Kontinuität (wenig Fragmentierung) und der Tatsache,…
Power Naps sind kurze Nickerchen, die in der Regel zwischen 10 und 30 Minuten dauern und darauf abzielen, die Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit schnell zu steigern. Sie sind eine effektive Methode, um die Energie während des Tages wieder aufzuladen,…