Beim Training zuhause ist es hilfreich, das konkrete Ziel klar zu definieren, weil davon Auswahl der Übungen, Intensität, Frequenz und Erfolgskontrolle abhängen. Die häufigsten Trainingsziele und ihre praktischen…
Die Zielgruppen sind sehr heterogen und unterscheiden sich stark in Leistungsfähigkeit, Begleiterkrankungen und Alltagsanforderungen — deshalb muss das Training immer individuell angepasst werden. Im Überblick: Ältere Menschen: Häufig treten Sarcopenie,…
Für ein effektives Home-Workout ist die richtige Ausrüstung entscheidend, auch wenn das Training mit dem eigenen Körpergewicht bereits viele Vorteile bietet. Hier sind die wichtigsten Hilfsmittel, die für ein abwechslungsreiches und effektives Training zu Hause…